半夜饿了选择一些轻食或易消化的食物，以减轻胃部负担。以下是一些适合半夜吃的食物：
1. 酸奶：富含蛋白质和钙，有助于舒缓胃部不适。
2. 水果：例如香蕉，富含纤维和维生素，易消化且能提供能量。
3. 坚果和种子：例如杏仁、腰果或花生，提供蛋白质和健康脂肪。
4. 饼干：选择无糖或低糖的饼干，可作为小零食，但不要吃过多。
5. 清汤或蔬菜汤：喝一碗温热的清汤或蔬菜汤，不仅减轻饥饿感，还有助于消化。
6. 小份量的面条或粥：选择低油低盐的面条或粥，可以提供能量，同时易于消化。
尽量避免过于油腻、辛辣或高糖的食物，以免刺激胃部，导致消化不良或胃部不适。注意合理控制食量，避免过度进食。如果经常半夜饿，建议调整饮食结构，保证三餐的营养摄入，避免过于饥饿导致半夜大吃大喝。