对于便秘的人，以下几种益生菌可能有益处：
1. 双歧杆菌：双歧杆菌是一种常见的益生菌，可以增加肠道内有益菌的数量，改善肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，减少便秘发生。
2. 嗜酸乳杆菌：嗜酸乳杆菌具有抗菌活性，可以抑制有害细菌滋生，帮助维持肠道的健康平衡，缓解便秘问题。
3. 果蔬乳杆菌：果蔬乳杆菌含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以增加肠道菌群多样性，改善便秘症状。
4. 酵母菌：某些酵母菌（如酵母菌霉戈）具有调节肠道功能的作用，有助于改善便秘问题。
每个人的肠道状况不同，对益生菌的需求也不同。在医生或营养师的指导下选择适合自己的益生菌产品，并根据个人情况确定使用剂量和时间。