以下是对脾胃有益的食物建议：
1. 粗粮：富含膳食纤维和维生素B群，有助于调理脾胃功能，可以选择糙米、全麦面包等粗粮食品。
2. 清淡易消化的食物：如白切鸡、清蒸鱼、豆腐等，可以减轻胃部负担，促进消化。
3. 蔬菜水果：新鲜的蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进脾胃消化功能，可以选择蔬菜沙拉、水果沙拉等。
4. 红枣：具有健脾益胃的作用，可以煮粥、炖汤或直接食用。
5. 生姜：具有温胃理气的作用，可以入菜或泡水喝。
6. 蜂蜜：具有保护胃黏膜的功效，可以搭配温水饮用或调配成蜂蜜水。
每个人的脾胃情况可能不同，如果有特殊情况，如胃炎、胃溃疡等，建议咨询医生的建议。饮食宜均衡，适当控制油脂和糖分的摄入，避免过度进食、暴饮暴食等不良饮食习惯。