女人脾胃虚弱湿气重可以通过以下几种食物来进行调理：
1. 温热食物：如姜、大枣、红糖等，可以帮助温暖脾胃、驱除湿气。
2. 清淡食物：如蔬菜、水果、粥等，可以帮助消化，减少对脾胃的负担。
3. 粗粮和杂粮：如糙米、糙米面包、全麦面包等，富含纤维，有助于促进消化和减少湿气。
4. 调味料：如葱、姜、大蒜等，具有除湿的作用，可以用于烹饪。
5. 清汤、鲜汤：如排骨汤、鸡汤等，可以帮助补气补血，同时还具有消除湿气的作用。
6. 注意饮食卫生：如避免生冷、油腻、辛辣食物的摄入，同时也要注意饮食规律，不暴饮暴食。
以上建议仅为一般性的调理建议，具体食物的选择还应考虑个体差异和具体情况，建议咨询医生或营养师的建议。