当你吃得太撑而感到胃部不舒服时，可以尝试以下几种方法来缓解不适：
1. 休息：找个安静的地方躺下或坐下，给胃部一点时间休息和消化食物。
2. 轻度运动：可以进行一些轻度的运动，例如散步或做一些伸展运动，有助于促进消化。
3. 饮用温水：喝一些温水有助于消化食物，同时也可以缓解胃部不适感。
4. 避免躺卧：避免立即躺下或平躺，这可能会加重胃部不适感。可以选择稍微倾斜的姿势，例如使用垫高头部的枕头。
5. 避免进食过多：下次要控制饮食量，避免过度进食，尽量吃得充实但不过饱。
6. 食用消化助剂：如果胃部不适持续较久，可以尝试一些消化助剂，例如酸奶、消化饼干或消化酵素等。
如果胃部不适持续加剧或伴随其他严重症状，建议及时就医寻求医生的建议。