肠胃不好的人需要注意以下几点来调理饮食：
1. 小餐分食：吃饭时尽量少吃多餐，避免一次性吃太多食物，可以分成3-4餐来吃，每餐量适中。
2. 注意饮食均衡：饮食应包含足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃富含纤维的蔬菜和水果可以帮助消化和调节肠道功能。
3. 避免过度油腻和刺激性食物：避免食用过多的油炸食物、辛辣食物、咖啡、浓茶和酒精等刺激性食物，这些食物会刺激肠胃，加重症状。
4. 温热食物为主：尽量选择温热的食物，避免食用太冷或太热的食物，冷热刺激会对肠胃产生不良影响。
5. 缓慢进食：进食时要细嚼慢咽，充分咀嚼食物，以减轻肠胃负担。
6. 注意饮食方式：不要在睡前大量进食，尽量避免熬夜和过度劳累，保证充足的休息时间。
7. 饮食清淡：避免过多的油腻、煎炸食物和高脂肪食物，可以选择清淡易消化的食物，如粥、蔬菜汤等。
8. 增加膳食纤维摄入量：适量增加膳食纤维的摄入可以促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
9. 多喝水：保持足够的水分摄入，促进消化和肠胃功能。
10. 避免过度饮用含气饮料：含气饮料会导致胃胀和胃酸增加，对肠胃不好。
根据个人情况和医生建议来合理安排饮食，避免食用对自身肠胃不良的食物。