肠道不好的人可以喝一些有益肠道健康的粥，例如：
1. 豆腐白粥：将豆腐切成小块，与大米一起煮成粥状，豆腐富含蛋白质和纤维，有助于调节肠道功能。
2. 黄瓜粥：将黄瓜切碎后与大米一起煮成粥，黄瓜具有清热解毒、利尿通便的作用，有助于改善肠道问题。
3. 胡萝卜粥：将胡萝卜切碎后与大米一起煮成粥，胡萝卜含有丰富的纤维和胡萝卜素，有助于促进肠蠕动，缓解便秘问题。
4. 青菜粥：将青菜切碎后与大米一起煮成粥，青菜含有丰富的纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动，改善消化问题。
5. 薏米粥：将薏米与大米一起煮成粥，薏米具有健脾利湿、通便的作用，可以改善肠道不适。
在煮粥时，可以适量加入一些淡盐或者低脂酱油调味，避免过多油脂和刺激性的调料，以免加重肠道负担。肠道不好的人还需要合理饮食，避免食用过多辛辣食物、油腻食物和刺激性食物，多食用富含膳食纤维的食物，保持规律作息和适量运动，以维护肠道健康。