吃什么对胃肠好可以考虑以下食物和饮品：
1. 蔬菜：新鲜的绿叶蔬菜，如菠菜、生菜、芹菜等富含纤维和维生素，有助于促进胃肠蠕动，缓解胃肠不适。
2. 水果：柔软的水果，如香蕉、苹果、梨等，富含果胶和纤维，有助于润滑肠道、促进消化和排便。
3. 全谷物：如糙米、全麦面包等，富含膳食纤维和维生素B，有助于增加饱腹感、促进肠道蠕动。
4. 高纤维食物：如燕麦、豆类等，富含不可溶性纤维，有助于增加粪便体积、缩短肠内停留时间。
5. 酸奶或益生菌饮品：富含益生菌的酸奶或益生菌饮品有利于稳定肠道菌群，促进消化和吸收。
6. 温和的调味品：如姜、蒜、黑胡椒、薄荷等，具有抗炎和促进消化的作用。
需要避免食用油炸、辛辣、油腻、高脂肪、高糖和刺激性食物，减少饮酒和吸烟的频率，定期进食，避免暴饮暴食，保持规律的作息时间和充足的睡眠也有助于维护胃肠健康。但这只是一些建议，具体的饮食选择还应根据个人的身体状况和医生的建议来确定。