肠胃不好的人需要注意以下几点：
1. 饮食调整：避免食用油腻、辛辣、刺激性强的食物，如油炸食品、辣椒等，尽量选择清淡、易消化的食物，如米粥、软炖肉等。
2. 饮食规律：保持定时定量，避免饥饿或暴饮暴食，每日三餐规律，不吃过饱。
3. 合理进食：细嚼慢咽，吃饭时不要吃得过快，避免大块食物或过硬的食物对肠胃造成负担。
4. 忌烟酒：戒烟限酒，尽量避免抽烟和饮酒，烟酒会对胃黏膜造成刺激。
5. 勿空腹喝咖啡和茶：空腹喝咖啡和茶可能会加重胃酸分泌，刺激胃黏膜，增加胃部不适。
6. 合理安排生活作息：保持规律的生活作息，避免长时间的连续工作或熬夜，充足的休息对肠胃健康很重要。
7. 控制压力：压力过大容易引起肠胃不适，寻找适合自己的缓解压力的方法，如运动、冥想等。
8. 注重卫生：保持良好的个人卫生习惯，避免食用过期或不洁净的食物，避免感染引起肠胃问题。