肠胃不好的人在饿了的时候可以选择一些比较温和、易消化的零食，以减少对胃部的刺激。
1. 面包或饼干：选择低脂、无添加剂的面包和饼干，可以提供一定的能量，同时不会过于刺激胃部。
2. 水果：选择一些柔软的水果，比如香蕉、苹果、熟透的梨等。它们含有丰富的营养素和纤维，有助于促进肠胃蠕动。
3. 酸奶：选择低脂、无糖的酸奶，含有益生菌和蛋白质，对肠胃有一定的益处。
4. 汤：选择清淡的汤类，比如鸡汤、蔬菜汤等。汤可以提供水分和少量的营养，同时不会对胃部造成过大负担。
5. 坚果和种子：选择一些易消化的坚果和种子，比如熟透的杏仁、南瓜子等。它们富含健康脂肪和纤维，有助于提供能量。
不同人的肠胃状况可能有所不同，所以建议根据个体情况选择零食，如果症状严重或频繁发生，咨询医生的建议。