老年人适合吃以下食物：
1. 高蛋白食物：老年人的身体需要更多的蛋白质以维持肌肉和组织的健康。适合的食物包括鱼、家禽、奶制品、豆类和坚果。
2. 高纤维食物：高纤维食物可以促进肠道健康，并帮助预防便秘。老年人可以选择各种蔬菜、水果、全谷物和豆类作为富含纤维的食物。
3. 钙和维生素D：老年人需要更多的钙和维生素D来维护骨骼健康。适合的食物包括奶制品、鱼类、坚果、豆类和绿叶蔬菜。
4. 心脑健康食物：老年人应该关注心脑健康，可以选择富含健康脂肪的食物，如鱼类、橄榄油和坚果。多摄入富含抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果和全谷物。
5. 控制盐摄入：老年人容易患有高血压和心脏病，因此应该尽量控制盐的摄入量，避免食用过咸的食物。
6. 充足的水分：老年人容易出现脱水问题，应该保持充足的水分摄入，可以饮用水、汤类和新鲜果汁。
以上建议仅供参考。老年人的饮食需求因人而异，应根据个人健康状况和医嘱进行调整。咨询医生或营养师以获取个性化的饮食建议。