便秘和痔疮是常见且密切相关的问题。如果你出现便秘和痔疮出血，可以尝试以下方法来缓解症状和改善情况：
1. 饮食调整：增加膳食纤维的摄入，如水果、蔬菜、全谷类食物和豆类等。同时要多喝水，保持充足的水分摄入。
2. 避免过度用力排便：用力过度可能会加重痔疮出血，尽量避免过度用力排便，可以尝试使用柔软的坐垫来减轻排便时的压力。
3. 纤维补充剂：如果饮食调整没有明显效果，可以考虑服用纤维补充剂，但需在医生指导下使用。
4. 注意卫生：保持肛门清洁，每天温水清洗，并定期更换干净的内裤。避免使用太硬或太粗的卫生纸，可以使用湿纸巾代替。
5. 外用药物：可以尝试使用一些局部药物来缓解症状，如局部消炎药膏或者止痒药膏等。但需在医生指导下使用。
6. 就医咨询：如果便秘和痔疮出血问题严重或持续时间较长，建议及时就医咨询，医生可以根据具体情况给出更精确的治疗建议，或者采取其他治疗方式。
以上措施仅供参考，具体的治疗方法需要根据个人情况来定，建议在就医前咨询医生的意见。