如果你的胃不好，以下食物可能有助于消化和吸收：
1. 水果：柔软的水果如香蕉和熟透的西瓜可以提供纤维和水分，帮助消化和预防便秘。
2. 蔬菜：蔬菜中含有丰富的纤维和水分，有助于促进胃肠蠕动，提高消化能力。建议选择容易消化的蔬菜，如煮熟的胡萝卜和南瓜。
3. 谷物：选择易消化的谷物，如米饭、燕麦和面条等，可以提供能量和纤维，有助于稳定胃肠功能。
4. 蛋白质：选择容易消化的蛋白质来源，如煮熟的鱼肉、鸡胸肉或豆腐等。避免过多的脂肪和油炸食品，它们可能加重胃部不适。
5. 饮食小碎：将食物切成小碎块或选择细软易嚼的食物，可以减少胃部的负担，便于消化。
要避免过度进食和过度饮酒，尽量避免辛辣、油腻、刺激性和咖啡因等食物和饮料，这些会加重胃部不适。如果症状持续或加重，建议咨询医生或营养师的意见。