运动适合喝以下饮料来补充体能：
1. 水：运动过程中身体会大量出汗，因此喝水是最基本的补充方式。它能快速地补充水分，保持身体的水平衡，提供身体所需的润滑效果。
2. 电解质饮料：运动会导致身体流失电解质，特别是钠、钾和氯。喝一些电解质饮料可以迅速恢复电解质平衡，提供给肌肉所需的能量。
3. 蛋白质饮料：运动后，肌肉需要蛋白质来修复和重建。喝一些富含蛋白质的饮料可以促进肌肉的恢复和生长。
4. 果汁或水果汁：果汁含有丰富的抗氧化剂和维生素，可以帮助身体更好地恢复。但要注意果汁的糖分含量，选择低糖或者新鲜水果榨汁。
5. 含咖啡因的饮料：适量摄入含咖啡因的饮料如咖啡、茶或者功能性饮料可以提高运动表现和耐力。咖啡因的摄入应该适量，以免产生副作用。
饮料的选择应根据个人需求和运动类型来决定。在运动前、中和后及时补充水分和营养，有助于提高体能水平和身体恢复。