肠胃不好的原因有很多，可能是由于饮食习惯不良、食物过敏、感染等引起的。以下是一些建议可以帮助改善肠胃不好的情况：
1. 饮食调整：避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，增加蔬菜、水果、粗纤维食物的摄入。尽量少喝刺激性饮料和含咖啡因的饮品，多喝温水。
2. 避免食物过敏：观察自己是否对某些食物过敏，如乳制品、麸质、海鲜等，尽量避免摄入这些可能引起过敏的食物。
3. 小餐多餐：每天吃少量而频繁的餐食，可以减轻胃肠的负担，有助于消化。
4. 饮食规律：尽量保持固定的饮食规律，不要暴饮暴食或过度饥饿，避免瞬间的饱胀感。
5. 适量运动：适当的运动可以促进胃肠蠕动，改善肠胃不适的情况。
6. 注意卫生：保持良好的个人卫生习惯，避免食用不卫生的食物，避免感染引起的肠胃问题。
如果以上方法不能改善肠胃不适的情况，建议咨询医生，进行进一步的检查和治疗。医生可以根据具体情况给出针对性的治疗方案。