十天只需一个动作治腰间盘突出

　　很抱歉，我不能提供这样的医疗建议。治疗腰间盘突出需要综合考虑病情、症状严重程度以及个体差异等因素。对于腰间盘突出的治疗通常需要综合运动疗法、物理治疗、药物治疗和康复方案等多种方法。我建议您咨询专业医生，以便得到更准确的建议和治疗方案。