每天做三十个俯卧撑对于许多人来说是一个不错的锻炼目标。这个数量对于保持身体健康和增强肌肉力量是有一定效果的。它是否足够有效取决于你的身体状况和锻炼目标。
对于初学者而言，每天做三十个俯卧撑可能会对肌肉产生一定的挑战，尤其是如果你之前没有进行过类似的锻炼。这样的训练可以增强胸肌、肩膀和手臂的力量，但可能无法带来明显的肌肉增长。
如果你想要进一步增加肌肉力量或者增大肌肉，你可能需要增加每天的俯卧撑数量，或者结合其他类型的力量训练。逐渐增加训练强度和难度是改善肌肉力量的关键。
对于更有经验的人来说，每天做三十个俯卧撑可能不足以达到挑战肌肉和提高力量的效果。他们可能需要增加训练的难度，比如使用重量、变换俯卧撑的形式或者增加每组的重复次数。
每天做三十个俯卧撑对于保持身体健康和增强肌肉力量是有效的，但具体的效果还取决于你的身体状况和锻炼目标。根据自己的目标和能力逐渐增加训练强度和难度。