上身肥胖的人适合以下运动：
1. 快走或慢跑：这些有氧运动可以帮助燃烧脂肪，减少上半身的脂肪堆积。
2. 游泳：水中的阻力可以增强肌肉力量并燃烧卡路里，游泳是一个全身性的运动，有助于减少上身肥胖。
3. 瑜伽：瑜伽可以提高身体的柔韧性和平衡性，同时也可以塑造和加强核心肌肉，帮助减少上身脂肪。
4. 舞蹈类运动：舞蹈类运动如有氧舞蹈、爵士舞等可以提高心率，消耗卡路里，并增强上半身的肌肉。
5. 哑铃训练：使用适当重量的哑铃进行力量训练可以增强上半身的肌肉，提高新陈代谢，并减少脂肪堆积。
无论进行哪种运动，请记住适度的开始，并注意正确的姿势和运动技巧。在专业人士的指导下进行运动。