如果13岁的孩子肠胃不好，可以采取以下措施：
1. 饮食调整：让孩子少吃油腻、辛辣、刺激性食物，增加吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，多喝水。
2. 养成良好的饮食习惯：教育孩子定时进食，不暴饮暴食，避免过度饥饿或过度饱腹。
3. 避免久坐不动：鼓励孩子进行适量的运动和体育锻炼，有助于促进肠道蠕动和消化功能。
4. 减少压力：避免过度紧张和焦虑，提供一个舒适、放松的环境，让孩子能够有足够的休息和睡眠。
5. 接受适当的治疗：如果肠胃问题严重影响孩子的生活质量，建议咨询医生，并按照医生的建议进行治疗。
家长也可以咨询医生或营养师的建议，根据孩子的具体情况制定合理的饮食和健康管理计划。