脾脏是人体消化系统中的一个重要器官，调理脾可以帮助消化吸收食物，增强体力和免疫力。下面是十种有助于调理脾的食物：
1. 红枣：红枣有滋补脾胃的作用，可以促进消化和增强体力。每天适量食用红枣可以改善脾虚引起的食欲不振、疲乏等症状。
2. 黄豆：黄豆富含优质蛋白质和多种维生素，可以帮助调理脾胃功能。黄豆制品如豆腐、豆浆等都是良好的选择。
3. 糯米：糯米性温和，有健脾益胃的作用。可以煮粥或做成糯米饭，有助于消化和提高脾胃功能。
4. 山药：山药含有丰富的膳食纤维和维生素，可以帮助调理脾胃功能，增强消化吸收能力。可以炖汤或煮粥食用。
5. 鸭肉：鸭肉性寒凉，有滋补脾胃的作用，适合脾虚胃寒的人群食用。可以煮汤或炖煮。
6. 苹果：苹果含有丰富的膳食纤维和果胶，有助于调理脾胃功能和促进消化。可以生吃或榨汁饮用。
7. 莲子：莲子性温和，有补脾益胃的功效。可以煮粥或炖汤，有助于调理脾虚。
8. 茯苓：茯苓是一种中草药，具有健脾益胃的作用。可以用来煮汤或炖粥食用。
9. 黑木耳：黑木耳富含膳食纤维和微量元素，可以帮助调理脾胃，促进消化吸收。可以用来炒菜或煮汤。
10. 蜂蜜：蜂蜜具有滋补脾胃的作用，适合脾虚胃寒的人群食用。可以用来泡水或加入食物中。
脾虚的人可以多吃一些红枣、黄豆、糯米、山药、鸭肉、苹果、莲子、茯苓、黑木耳和蜂蜜等食物，有助于调理脾胃功能，增强消化吸收能力。每个人的体质和情况不同，应根据自身具体情况来决定是否适合食用以上食物。在调理脾胃方面，建议咨询医生或营养师的建议，以获得更加个性化的指导。