如果你感觉肛门堵着而无法排便，可能是因为便秘或肛门痔疮等问题导致的。以下是一些可能的解决办法：
1. 饮食改变：增加膳食纤维摄入，例如吃更多的水果、蔬菜、全谷物和豆类。这有助于增加大肠蠕动，促进排便。
2. 增加水分摄入：保持足够的水分摄入，帮助软化粪便。
3. 规律排便：尽量每天在同一个时间段排便，养成规律的排便习惯。
4. 软化便秘：可以使用一些非处方的轻泻剂，但在使用前咨询医生的建议。
5. 运动：适度的身体活动可以促进肠道蠕动，帮助排便。
如果这些方法仍然无法缓解问题，或者你的症状持续且严重，建议咨询医生或肛肠科专家进行进一步评估和治疗。