儿童脾胃肠道不好需要从饮食和生活习惯两方面进行调理。
1. 饮食调理：
- 饮食要清淡易消化，避免辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、生葱、生姜等。
- 多食用蔬菜、水果、粗纤维食物，增加饮食中的纤维素含量，促进肠道蠕动，预防便秘。
- 注意适量饮水，每天饮水量要足够，避免脱水和便秘。
- 少吃或避免食用高糖、高脂食品，如糖果、零食等。
- 避免食用过多的奶制品，如牛奶、乳酸饮品等，以免引起腹泻或胀气。
2. 生活习惯调理：
- 养成良好的饮食习惯，定时定量进食，避免暴饮暴食。
- 避免长时间空腹和过度饥饿，避免暴饮暴食、过度进食。
- 做好卫生习惯，保持室内外环境清洁卫生，避免食用不洁食物或饮水。
- 注意休息和加强锻炼，保持良好的作息习惯和体育锻炼，提高免疫力，促进肠道蠕动。
- 尽量减少使用抗生素和药物，避免滥用药物，尤其是抗生素，以免破坏肠道菌群平衡。
以上建议仅供参考，如果症状持续或加重，请咨询医生或专业医师的建议。