益生菌是一种有益于肠道健康的微生物，可以帮助调节肠道菌群，提高消化吸收功能。对于便秘问题，以下益生菌常被推荐使用：
1. 双歧杆菌：如双歧杆菌株BB-12和双歧杆菌株GG，能够改善肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，缓解便秘。
2. 嗜酸乳杆菌：如嗜酸乳杆菌株NCFM，具有促进肠道蠕动、增加粪便体积和水分，改善便秘的效果。
3. 口服酵母菌：如酵母菌株Saccharomyces boulardii，可增加肠道内有益菌数量，提高肠道免疫功能，缓解便秘。
4. 维生素B群：益生菌常伴随维生素B群共同使用，有助于促进肠道蠕动和消化功能。
益生菌的效果因人而异，选择合适的益生菌需要根据个体情况和医生建议进行。便秘问题通常还需综合考虑饮食、水分摄入、运动等因素。