当胃不舒服时，可以选择一些轻食和易消化的食物作为早餐。以下是一些适合胃不舒服时的早餐建议：
1. 温热的稀饭或粥：稀饭或粥易于消化，可以缓解胃部不适。可以选择白米或小米煮成的稀饭或粥。
2. 温和的水煮蛋：水煮蛋富含蛋白质，对胃部不适的人来说是一种温和的早餐选择。
3. 面包或饼干：选择无油脂添加剂的白面包或饼干，搭配温和的果酱或蜂蜜。
4. 温和的水果：柔软的水果，如香蕉、熟透的梨子或苹果，可以提供一些能量和纤维，同时不会过于刺激胃部。
5. 清淡的酸奶：选择低脂、无糖的酸奶，有助于平衡胃酸分泌，缓解胃部不适。
6. 温热的蔬菜汤：选择不辛辣的汤类，如胡萝卜、南瓜或土豆汤，有助于提供营养和水分。
这些只是一些建议，具体的选择应根据个人情况而定。如果胃部不适持续或加剧，建议咨询医生。