以下是一些养胃又补胃的主食推荐：
1. 粥类：稀饭、小米粥、白粥等，易于消化，对胃黏膜有保护作用。
2. 面类：面条、馒头、包子等，其中可以选择全麦或者杂粮制作的，富含纤维和维生素。
3. 饺子：可以选择荠菜饺子、白菜饺子等，既有营养又易于消化。
4. 米饭：可搭配一些容易消化的菜肴，如蒸蛋、清炒豆芽等，不过要注意控制饭量。
5. 小吃：煎饼、馄饨、粉丝、炒面等，可以适量食用，但要选择清淡的口味。
6. 面包：可选择全麦面包或者添加了谷物的面包，既易于消化又丰富营养。
7. 燕麦：富含纤维和维生素，有助于胃肠蠕动，可以作为早餐或加入到其他主食中。
8. 蔬菜类：蔬菜是养胃的良好选择，如土豆、南瓜、胡萝卜等，可以搭配其他主食食用。
补胃主食要避免油腻、辛辣、过粘、过硬等食物，同时食用主食的量要适中，避免吃得太饱。每个人的胃状况不同，建议根据个人体质和医生建议选择合适的主食。