早上胃不好的人应该选择一些容易消化的食物。以下是一些适合早餐的食物建议：
1. 温和的谷类食品：例如燕麦片、稀饭、小米粥等。这些食物富含纤维和营养物质，容易消化并有助于稳定胃肠道。
2. 白面包或脱皮的面包：避免选择高纤维面包，因为纤维可能刺激胃部。选择柔软、易消化的面包品种。
3. 软糊状食物：例如豆腐、鸡蛋羹、奶酪等。这些食物容易消化，还能提供一些蛋白质和营养物质。
4. 温和的水果：例如香蕉、苹果、梨等。这些水果富含纤维但不会过分刺激胃部。
5. 温牛奶或豆浆：这些饮品含有一定的蛋白质和营养物质，对胃部较为温和。
早上胃不好的人还应该避免油腻、辛辣、刺激的食物，以及咖啡和浓茶等刺激性饮料，这些食物会进一步刺激胃部并加重不适感。根据个人情况咨询医生或营养师的建议，制定适合自己情况的早餐食谱。