四岁小孩肠胃不好的调理方法和饮食建议如下：
1. 规律饮食：定时定量地进食，避免过饥过饱。让孩子有良好的进食习惯，避免暴饮暴食。
2. 饮食结构均衡：保证合理的营养摄入，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。增加蔬菜、水果、谷物等纤维素含量较高的食物。
3. 少食高脂肪食物：减少煎炸食品、油腻食物、甜食和垃圾食品的摄入，避免对肠胃产生刺激。
4. 增加饮水量：适量饮水有助于肠胃蠕动和消化道功能的正常运行。饮水可以选择白开水、淡盐水、稀释果汁等。
5. 多吃易消化食物：选择容易消化的食品，如米粥、面条、稀饭、软熟的蔬菜等。
6. 忌讳生冷食物：尽量避免吃生冷食物，如冰激凌、冷饮、生冷水果等，因为这些食物会刺激肠胃。
7. 饮食清淡：少用刺激性的调料和调味品，如辣椒、葱、姜等，以减轻对肠胃的刺激。
8. 规律运动：适当的体育锻炼可以促进肠胃蠕动，改善消化功能，如户外活动、游泳、慢跑等。
如果小孩的肠胃问题较为严重或持续存在，建议及时就诊儿科医生，接受专业的检查和治疗。