当你胃酸往上反酸或胃反酸时，以下是一些建议的食物，可能有助于缓解症状：
1. 干姜：干姜有助于消化，可以帮助减少胃酸的产生。你可以食用一小块干姜或喝一杯姜茶。
2. 高纤维食物：水果、蔬菜、全谷类食物和豆类都富含纤维，可以帮助消化并减少胃酸的反流。例如，苹果、香蕉、菠萝、芹菜、胡萝卜、燕麦等都是良好的选择。
3. 低脂肪食物：高脂肪食物可能会增加胃酸的产生，因此选择低脂肪的食物可以帮助减少胃反酸的症状。例如，鸡胸肉、鱼类、豆类、瘦肉和低脂奶制品都是不错的选择。
4. 坚果和种子：杏仁、核桃、花生和亚麻籽等坚果和种子富含健康的脂肪和纤维，有助于舒缓胃酸反流。
5. 阳离子水：喝一杯pH较高的水，如含有碳酸氢钠或氢氧化钙的阳离子水，可能有助于中和胃酸。
避免或限制以下可能会加重胃反酸症状的食物和饮料：
- 酸性食物和饮料，如柑橘类水果、番茄和醋
- 辛辣食物，如辣椒、胡椒和咖喱粉
- 咖啡、茶和碳酸饮料等含咖啡因的饮料
- 糖果、巧克力和薄荷等会增加胃酸的食物和糖果
- 脂肪含量较高的食物，如油炸食品和高脂肪肉类
每个人的身体状况和反应都不同，如果你的症状严重或经常出现，建议向医生咨询。医生可以为你提供更具体的建议和治疗方案。