以下是适合便秘人群吃的零食建议：
1. 水果：水果富含膳食纤维和水分，有助于促进肠道蠕动。建议选择富含纤维的水果，如苹果、梨、桃子、葡萄等。
2. 干果：干果中的纤维含量较高，有助于促进肠道蠕动。建议选择杏仁、核桃、腰果等干果作为零食。
3. 坚果：坚果富含纤维和健康脂肪，有助于促进肠道运动。推荐选择杏仁、腰果、花生等坚果食用。
4. 酸奶：酸奶中的乳酸菌有助于改善肠道菌群，促进肠道蠕动。选择含有益生菌的酸奶，避免加糖或添加物过多的品牌。
5. 蔬菜脆片：蔬菜脆片是以蔬菜为原料制成的零食，富含纤维和水分。选择没有过多添加物的蔬菜脆片，如胡萝卜脆片、番薯脆片等。
6. 全麦饼干：全麦饼干富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。选择低糖或无糖的全麦饼干作为零食。
7. 果仁燕麦棒：果仁燕麦棒是由果仁、燕麦等健康成分制成的零食，富含纤维和蛋白质。选择低糖或无糖的果仁燕麦棒来作为零食。
以上零食仅为提供便秘人群的选择建议，并不能保证对每个人都适用。若持续便秘问题，请咨询医生或专业营养师的建议。