早上适合吃一些容易消化的食物，特别是对于肠胃不好的人来说。以下是一些适合早上吃的食物建议：
1. 温和的谷物：如燕麦片、小米粥等。它们富含纤维和维生素，有助于舒缓肠胃不适。
2. 柔软的水果：如香蕉、梨子等。这些水果易于消化，同时富含钾和纤维。
3. 温暖的蔬菜汤：例如胡萝卜汤、南瓜汤等，含有丰富的维生素和矿物质。
4. 面包或饼干：选择全麦面包或全麦饼干，它们含有更多的纤维，利于消化。
5. 温和的蛋类：如煮鸡蛋或蒸蛋，可提供蛋白质和营养，对肠胃较为温和。
还应避免早上空腹喝浓茶或咖啡，因为这些饮料可能会刺激胃部。个体差异存在，每个人对食物的消化能力不同，应根据自身情况选择适合自己的早餐。如果肠胃问题严重，建议咨询医生或营养师的建议。