以下是一些有助于养胃和修复胃粘膜的食物和水果：
1. 温和易消化的食物：如米粥、面食、鸡蛋、白肉、豆腐等，这些食物能减轻胃部的负担，有助于胃粘膜的修复。
2. 蔬菜和水果：如胡萝卜、南瓜、白萝卜、芹菜、苹果、香蕉等富含维生素和纤维素的食物，能够促进胃肠道的健康，提供养分和帮助修复粘膜。
3. 高纤维食物：如燕麦、全麦食品、糙米等富含纤维的食物，有助于消化系统正常运作，减少胃酸对胃粘膜的刺激。
4. 蜂蜜：具有抗菌和保护胃黏膜的功效，可以适量食用。
5. 水：保持适度的水分摄入可以稀释胃酸，缓解胃部不适，促进胃部的修复。
每个人的身体状况和饮食需求都有所不同，如果有消化系统问题或者胃病史，在医生的指导下进行饮食调整。