个子矮有什么办法可以变高

　　1. 合理饮食：补充钙、磷、铁、锌、锰等营养素，少吃油腻食物，摄取适量氨基酸，多食用富含维生素A、C、D、E的食物；2. 锻炼身体：健康的骨骼需要锻炼才能让骨骼变得更坚固，定期锻炼，增加肌肉、强化骨骼，身体也能变高；3. 保护视力：长期看电脑、玩手机会影响视力同时也影响骨骼的发育；4. 适当控制劳动强度：如果孩子平时太过劳累，会影响他的身体发育，特别是影响身高的发育；5. 注意睡眠：孩子的身高发育都集中在夜晚，为了提高身高，孩子要保证充足的睡眠，每晚8小时是最理想的。