增重增肥吃什么好

　　以下是一些增重增肥的食物建议：1. 高蛋白饮食：鸡肉、鱼肉、牛肉、豆制品、蛋类等2. 坚果类：杏仁、核桃、南瓜子等3. 奶制品：奶酪、酸奶、黄油等4. 水果类：葡萄干、椰子、香蕉等5. 淀粉类：糯米饭、面包、土豆等6. 油脂类：橄榄油、花生油、鱼肝油等7. 蔬菜类：豆角、地瓜、胡萝卜等8. 高热量食品：巧克力、甜点、糖果等需要注意的是，增重也需要精确的控制营养摄入量，不要只吃高热量的食品而忽略其他营养素的摄入。此外，过度依赖高热量食品也可能导致营养不平衡和健康问题。