瘦人想要增重，需要摄取更多的热量。以下是一些有助于增重的食物和饮品：1. 坚果和种子：如巴西坚果，杏仁，核桃等。它们富含蛋白质和健康脂肪，能够帮助增加热量摄入。2. 高蛋白质食物：如肉类、鱼类、禽类、豆类等，能够提供充足的蛋白质，帮助增加肌肉质量。3. 高脂肪食物：如酪梨、芝士、椰子油、橄榄油等，都是富含健康脂肪的食物，能够帮助增加热量摄入。4. 高糖食物：如水果、果汁、蜂蜜、糖浆等，都是富含糖分的食物，能够提供能量。5. 增强饮品：如蛋白粉、全脂牛奶、番茄汁等，都是高热量的饮品，能够帮助增加热量摄入。总之，瘦人想要增重，需要选择高热量、高蛋白质、高脂肪和高糖分的食物和饮品，并且适量锻炼，增加肌肉质量。