以下是一些增重碳水食物：1. 米饭、面包、面食类：这些食物都是含有大量碳水化合物的主食，可以提供充足的能量。2. 面包干、饼干、麦片等谷类零食：这些零食都含有大量碳水化合物和脂肪，是增重的好选择。3. 坚果和干果：这些食物不仅含有丰富的脂肪和碳水化合物，还含有多种必需营养素，对健康有益。4. 干豆类和豆制品：这些食物含有丰富的蛋白质和碳水化合物，是良好的营养来源。5. 水果：一些高糖水果如香蕉、提子、枣等也可以作为增重碳水食物的选择，但要适量食用，避免摄入过量的糖分。6. 薯类：马铃薯、红薯、甘薯等都是含有大量碳水化合物的食物，也是增重的好选择。7. 糕点、甜点等：这些食物虽然含有大量的糖和脂肪，但也是增重的好选择，但是要适量食用，避免摄入过量的热量。