减脂增肌蛋白质摄入量

　　1. 减脂期：在减脂期，建议每日蛋白质摄入量为每公斤体重1.6-2克。对于一般人来说，每日至少要摄入1克蛋白质/每公斤体重。

　　2. 增肌期：在增肌期，建议每日蛋白质摄入量为每公斤体重2-3克。尤其是训练期间，需要增加蛋白质的摄入量。

　　减脂期和增肌期蛋白质摄入量的增减取决于个人的体重、身体状况、锻炼强度等因素。建议在制定饮食计划前，先向专业的医疗机构或营养师咨询。