1.增加饮食量:每日餐次增加,适量增加蛋白质、碳水化合物的摄入量,如牛奶、肉类、面包、米饭等。
2.多吃高能量、高营养食物:如各类坚果、脂肪含量高的肉类、油脂等。
3.适当运动:健身增肌可以让身体更健康,增加肌肉量能够增加体重,有助于增肥。
4.调整生活作息:保持良好的睡眠和生活作息有助于身体恢复和增长。
5.补充营养品:维生素、矿物质、蛋白质等营养素的补充能够增加身体的营养供给。
6.定期检查:偏瘦体质多与身体消耗不足、吸收不良有关,需要定期检查身体功能,确保身体健康。
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