对于瘦子来说，增肌需要大量的蛋白质摄入。以下是几种适合瘦子增肌的蛋白粉：
1. 乳清蛋白粉：乳清蛋白是一种完全的蛋白质，含有丰富的支链氨基酸，易于消化和吸收。它可以快速地提供肌肉所需的营养，是增肌时最受欢迎的蛋白质之一。
2. 蛋白质混合物：蛋白质混合物包含多种蛋白质来源，如乳清蛋白、酪蛋白、鸡蛋蛋白等，可以提供全面的营养，帮助肌肉快速生长。
3. 胶原蛋白粉：胶原蛋白是一种含有丰富氨基酸的蛋白质，可以增强肌肉的弹性和柔韧性，并提高肌肉的修复能力。
选择适合自己的蛋白粉需要视个人的需求和口味而定。建议在选择蛋白粉时要注意原材料的质量、蛋白质含量和口感等方面，避免购买劣质或含添加剂的产品。