健身蛋白粉和增肌粉都有各自的优缺点，需要根据个人需求和目标来选择。
健身蛋白粉一般是指含有多种蛋白质的混合粉，例如乳清蛋白、大豆蛋白、麦芽蛋白等。它主要用于提供身体所需的蛋白质，促进肌肉修复和生长。健身蛋白粉适合那些希望增加肌肉质量，同时保持身体健康的人群。
而增肌粉则是单纯的肌酸盐或类似成分，它可以增加肌肉细胞内的水分，从而增加肌肉体积和力量。增肌粉适合那些想要快速增加肌肉质量和力量的人群，比如举重运动员或健美运动员。
如果你是想要增加肌肉质量并保持健康的普通健身人群，那么健身蛋白粉可能更适合你。如果你是想要增加肌肉质量和力量的竞技运动员，那么可以考虑增肌粉。