身体瘦弱怎样锻炼增肥

　　身体瘦弱可以通过以下几种方式锻炼增肥：

　　1. 饮食调整：增加蛋白质和碳水化合物的摄入量，适量增加脂肪的摄入量。

　　2. 多食多餐：每天分多次进食，保证每餐都摄入足够的营养。

　　3. 增加运动量：进行体育锻炼，如举重、跑步等有氧运动和力量训练，帮助增强肌肉。

　　4. 睡眠充足：保证充足的睡眠，助于恢复体力和促进肌肉生长。

　　5. 喝足水：保持足够的水分摄入，帮助肌肉恢复和增长。