以下是一些增加体重的食谱建议：
早餐：
- 煮鸡蛋配烤土司和牛油
- 燕麦片配牛奶和坚果
- 煮燕麦粥加蜂蜜和水果
- 烤面包卷配香肠和烤蔬菜
午餐：
- 三明治配鸡胸肉和生菜
- 烤鸡腿配烤蔬菜和红薯
- 意大利面配肉酱和芝士
- 烤蔬菜沙拉配煎鸡胸肉和饼干
晚餐：
- 烤三文鱼配蔬菜和米饭
- 鸡肉炖蔬菜汤配面包片
- 牛排配蒸蔬菜和马铃薯泥
- 红烧肉配米饭和蔬菜
零食：
- 坚果和干果混合
- 酸奶和水果混合
- 芝士和饼干
- 蔬菜和沙拉酱
增加体重还需要多喝水、多休息、多运动，均衡饮食，避免暴饮暴食。