增肌粉和蛋白粉加米糊

　　这种组合可以提供丰富的蛋白质和碳水化合物，帮助促进肌肉生长和恢复。

　　增肌粉通常含有高质量的蛋白质、氨基酸和其他营养成分，可以提供必要的营养支持肌肉生长和修复。蛋白粉也是一种高质量的蛋白质来源，可以帮助满足身体的蛋白质需求。

　　米糊则是一种快速易消化的碳水化合物，可以提供能量和帮助肌肉恢复。结合起来，这些食物可以帮助您在锻炼后迅速恢复、增强肌肉。