健身增肌和增重交替是一种常见的健身方式，其目的是让身体逐步增加肌肉量和体重，同时保持身体的健康和弹性。这种方式的原因如下：
1. 增加肌肉量：通过增加肌肉量，可以提高代谢率和能量消耗，促进脂肪燃烧，达到减脂的目的。
2. 增加体重：增加体重可以增加肌肉质量和体重，从而增强身体的力量和耐力。
3. 避免肌肉过度疲劳：交替进行增肌和增重，可以避免肌肉过度疲劳，使身体得到充分的休息和恢复。
4. 促进身体形态和线条的发展：通过交替进行增肌和增重，可以塑造身体的形态和线条，使身体更加健美和有魅力。
5. 促进身体健康：增加肌肉质量和体重可以提高身体的免疫力和抗病能力，预防疾病。身体健康也可以提高自信心和幸福感。