瘦子练肌肉要多久才能明显

　　瘦子想要练出明显的肌肉，需要花费一定的时间和努力。以下是一些可能的时间表：

　　- 在开始锻炼后的几周内，可以看到一些初步的进展，比如肌肉收紧、身体更加紧实。

　　- 如果每周练习3-4次，持续几个月，在8-12周后，可能会看到更明显的肌肉增长。这取决于个人的基础和锻炼强度。

　　- 要练到非常强壮的肌肉，可能需要6个月到1年的时间，这取决于许多因素，包括遗传、营养、锻炼计划和个人的毅力。

　　要想练出明显的肌肉需要时间和耐心，需要找到自己合适的锻炼计划，并坚持不懈地进行锻炼，同时注意营养和休息的平衡。