增肥吃蛋白粉的比例

　　增肥需要增加热量摄入，蛋白粉是一种高蛋白、低热量的补充食品，可以帮助增加肌肉质量和促进肌肉恢复，但不应作为主要的增重食品。增肥饮食应根据个人情况进行调整，建议蛋白粉占总热量的10%-20%左右。此外还需要摄入足够的碳水化合物、脂肪等能量来源。具体的比例应当根据个人情况、日常饮食习惯、运动量等综合考虑，并咨询专业的营养师或医生指导。