黄鳝炖汤是一道非常营养丰富的汤,对孩子的身体发育和健康有很好的帮助。以下是一个简单的黄鳝炖汤做法,能够z大程度地保留鳝鱼的营养成分:
材料:
- 黄鳝 500 克
- 红枣 10 个
- 莲子 50 克
- 枸杞 20 克
- 姜片 3 片
做法:
1. 黄鳝洗净,去头去尾,切段备用;
2. 红枣去核,莲子去皮,枸杞洗净备用;
3. 锅中加入适量清水,把黄鳝放入煮沸后焯水去腥味,捞出备用;
4. 在同一个锅中,加入适量清水,加入焯过水的黄鳝和所有其他材料,大火烧开后转小火炖 1 个小时;
5. 加盐调味,最后加入少许香菜装饰即可。
小贴士:
1. 黄鳝要去头去尾,头部存在鳞片和砂粒,尾部过于肉质,不利于汤汁的入味;
2. 黄鳝应该先焯水,去除腥味,汤汁更鲜美;
3. 红枣、莲子和枸杞等食材可以根据自己的口味添加或减少;
4. 炖汤时火候要控制得好,以便能够让食材中的所有营养成分被z大程度地释放出来。