1. 增加肌肉质量：科学增重能帮助增加肌肉质量，提高肌肉强度和力量。
2. 提高代谢率：增加肌肉量能帮助提高代谢率，使身体更有效地燃烧热量，有利于减脂塑形。
3. 增强身体机能：有足够的肌肉量能够提高身体的机能和耐力，包括运动时的爆发力、稳定性和耐力等。
4. 增强自信心：通过科学增重，获得更好的身材和形象，提高自信心和自我感觉。
5. 改善心理状态：通过科学增重，获得更好的身体状态和运动能力，有利于缓解压力和改善心理状态。
6. 预防骨质疏松：适当的增加肌肉量能帮助预防骨质疏松，使骨骼更加健康。
7. 改善睡眠质量：科学增重可以提高身体质量和身体机能，有利于改善睡眠质量。