瘦子增肌需要摄入足够的蛋白质和碳水化合物，麦片可以作为其中的一种选择。但是仅靠麦片是无法看到明显的效果的，需要结合适当的训练和饮食计划。以下是一些适合瘦子增肌的麦片：
1. 燕麦片：燕麦片富含蛋白质和碳水化合物，可以提供足够的营养供给肌肉生长。
2. 玉米片：玉米片含有大量的碳水化合物，可以提供能量支持肌肉训练。
3. 麦香鸡蛋片：这种麦片中含有高蛋白的鸡蛋，同时也富含碳水化合物，可以为肌肉提供足够的营养。
4. 全麦麦片：富含蛋白质和碳水化合物，同时还含有丰富的纤维素和维生素，可以提供全面的营养。
麦片只是瘦子增肌饮食计划的一部分，还需要结合其他的食物以及适当的训练来达到增肌的效果。