瘦子增肌一年长多少斤

　　瘦子增肌一年能够增加5-10公斤的肌肉重量。这个数字会受到个人的遗传、训练强度、饮食习惯等多种因素的影响。增肌过程中还要注意控制脂肪的增长，为肌肉提供足够的营养和休息恢复时间。