瘦子和胖子都可以容易地长肌肉，但是胖子相对来说更容易。
瘦子的身体构造一般比较适合进行有氧运动，如跑步、游泳、自行车等。这些运动可以增强心肺功能和提高耐力，但对于增肌效果却相对较弱。如果想要增肌，瘦子需要进行力量训练，并进行高蛋白饮食补充，以帮助肌肉生长。
而胖子的身体构造相对来说更适合进行力量训练，因为他们的肥胖会增加肌肉的承重能力。他们也可以通过减少热量摄入和增加有氧运动的数量来减轻体重，以帮助肌肉更好地显露出来。
瘦子和胖子都可以通过适当的锻炼和饮食来增肌，但具体方案需要根据个人情况来定制。